A’dan Z’ye Grup Sürüşü
İster yarışıyor olun, ister arkadaşlarınızla temiz havanın tadını çıkarıyor olun, grup sürüşü bisiklete binmenin en büyük zevklerinden biridir.
Bir grupta draft yapmak, kendi başınıza gidebileceğiniz hızdan çok daha hızlı gitmenizi sağlar ve diğerlerinin yoldaşlığı, sınırlarınızı zorlamak için güçlü bir motivasyondur.
Grup sürüşünün önemli becerilerini, tekniklerini ve kurallarını anlarsanız, bir sonraki grup sürüşünüzde daha hızlı, daha verimli ve daha güvenli bir bisikletçi olabilirsiniz.
NAD Seviyenizi Bisiklet ile Yükseltin!
Yapılan yeni araştırmalar sonucunda NAD+ adı verilen (Nikotinamid adenin dinükleotit) ve hücrede DNA tamiri gibi işleri yapan bir enzim bulunduğunu biliyor musunuz?
NAD+ yaşlandıkça azalıyor, sıfır olduğunda hücre artık kendini yenilemiyor, artık geçmiş olsun.
Sıcak Havada Antrenman İpuçları
Bu sıcak havalarda hepimiz antrenmanlar için çok erken saatlerde çıkmaya çalışsak da, hem yarışlara katılanlarımız, hem de uzun sürüşlere çıkanlarımız yüksek sıcaklıklarda sürmek zorunda kalıyoruz.
Sıcak havanın dayanıklılık performansı üzerindeki olumsuz fiziksel etkisi, herhangi bir antrenmanın, yarışın veya sürüşün zorluğunu da arttırıyor. Ancak bu şartlarda yaptığınız antrenmanlarda uygulamanız için vereceğimiz ipuçlarıyla performansınızı iyileştirebilir ve ek hazırlıklar ile sıcağın olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.
Neden Bisiklet?
Bisiklet sporunun en sağlıklı sporların başında gelmesinin sebebi düşük nabız aralığında yani aerobik seviyede uzun süreli yapılabiliyor olmasıdır.
Diğer sporların aksine vücudunuza darbe almadan, stres yüklemeden uzun saatler sürüş yapabilirsiniz.
Açık havada spor yaparken hareket halinde olacağınız için uzak olarak nitelendirdiğiniz mesafeler kısalacak, uzaklık algınız değişecek.
Bisiklet Kazalarını Önlemenin 5 Yolu
1. Teknik becerinizi geliştirin!
Belirli periyotlarda performans yanda indoor antrenmanı yapmak reflekslerinizi zayıflatacaktır. Trafiksiz alanda yapacağınız şu çalışmalar güvenli sürüşünüzün temelleri olacak!
Spd ayakkabı kullanıyorsanız pedal takma-çıkarma, ani frenleme, hızlı kalkış, vites kullanımı, yavaş sürme-dengede kalma, viraj dönüş tekniği, çukurların üzerinden atlama gibi reflekslerinizi geliştirerek tehlikeli durumlarda n beceriler üzerine çalış.
