Uzun Sürüşlerde Dikkat Etmeniz Gereken Püf Noktaları!
Hem bisiklete yeni başlayanlar, hem de deneyimli profesyoneller için uzun bir sürüş başarı duygusunu beraberinde getirir.
Bisiklet sporunda nispeten yeniyseniz veya henüz iki saatten fazla bir sürüş denemediyseniz, gözünüzü korkutmanıza gerek yok; Başarılı şekilde uzun mesafe bisiklet sürmek, sadece fitness düzeyinize bağlı değil, genellikle strateji ve planlamaya bağlıdır.
Koçunuzu Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Antrenörlük acı ve işkence çektirmek değildir, önemli olan egzersizin bir hayat tarzı haline getirilebilmesidir.
Sürüş Pozisyonunun Önemi!
Bisiklet sürme pozisyonu pek üzerinde durulan bir konu değildir. Ancak rüzgara karşı yapacağınız minimal değişiklikler sayesinde enerjinizi daha verimli kullanabilirsiniz!
Uzmanlar Uyarıyor!
“Sağlıklı yaşam için aerobik spor şart ancak dozunda!”
Sporun insan metabolizmasında yarattığı fiziksel, psikolojik, hormonal dengede yarattığı olumlu gelişmeleri biliyoruz ancak bilinçsiz yapılan zorlu antrenmanlar bir kalp rahatsızlığı olan atrial fibrilasyon isimli ritim bozukluğunun ve COVID 19 enfeksiyonuna yakalanma ve ağır geçirme olasılığının daha yüksek olduğu belirtilmekte.
Sabah Antrenmanlarından Sonra Nasıl Kahvaltı Edilmeli?
En sık karşılaştıımız sorulardan birini diyetisyenimiz Miray Ulubay yanıtladı:
“Yulafın vermiş olduğu tokluk hissi ve protein içeriği seni hem antrenman sonrası tok tutar hem de bitkisel protein ihtiyacını destekler.
Antrenman sonrası tokluk hissin uzun süre devam etsin istiyorsan, protein içeriği zengin bir kahvaltının yanında bu güzel smoothie’yi deneyebilirsin.”
