Online Bisiklet Koçluğu

Kişiye özel haftalık plan

Online bisiklet koçluğu, İstanbul dışında yaşayan veya antrenmanlarını kendi saatinde yapan sporcular için tasarlanmıştır. Haftalık plan TrainingPeaks üzerinden hazırlanır ve gerçekleşen sürüşler düzenli olarak değerlendirilir.

Planlama; sporcunun hedefi, mevcut kondisyonu, zaman kısıtları, nabız ve varsa güç verileri dikkate alınarak yapılır. Gerektiğinde RPE yani hissedilen zorluk derecesi de değerlendirmeye eklenir.

Sporcu bilgi formu ve telefon görüşmesiyle size uygun başlangıç programını hazırlıyoruz. İlk hafta TrainingPeaks üzerinden antrenmanlarınızı ve toparlanma sürecinizi gözlemliyor; mevcut ekipmanınıza göre güç, nabız ve kadans verilerinizi değerlendirerek programınızı düzenliyoruz.

Koçluk içeriği

Haftalık antrenman planı ve analizi, bisikleti destekleyen kuvvet çalışmaları, temel beslenme yönlendirmeleri, performans testlerinin yorumlanması ve haftalık görüşme sürecin parçalarıdır.

Ücret: 6.000 TL / ay.

Her pazartesi tamamlanan antrenmanlar analiz edilir, antrenör geri bildirim verir ve yeni haftanın programı TrainingPeaks’e yüklenir. WhatsApp, telefon ve TrainingPeaks üzerinden doğrudan iletişim kurabilirsiniz; görüşme sayısı sınırı bulunmaz.

Online koçluk hem dışarıda sürüş yapanlara hem de evde trainer kullananlara uygundur. Hava koşulları dışarıdaki antrenmanlarınızı sürdürmenize elverdiği sürece trainer zorunlu değildir.

Üyeliğinizi dondurmak istediğinizde antrenörünüze bilgi vermeniz yeterlidir.

Sürdürülebilir gelişim

Online koçlukta amaç yalnızca FTP veya tek bir performans değerini yükseltmek değildir. Aerobik dayanıklılık, kontrollü yoğunluk, toparlanma ve uzun vadeli devamlılık birlikte ele alınır.

İstanbul’daki yüz yüze sistem için Grup Bisiklet Antrenmanı sayfasını inceleyebilirsiniz.